29 avril au 3 mai 2026
Ce stage est organisé par Claire Floret (fondatrice de « donnons des elles au vélo ») aidé de son mari Mathieu à destination des cyclistes féminines qui souhaitent se perfectionner dans leur pratique.



Anne W a fédéré les femmes de l’USML Cyclo et de quelques clubs proches pour privatiser cette organisation et dynamiser la pratique du vélo au féminin à l’intérieur du club.
Arrivé en Auvergne, dans la jolie petite ville de Vollore mercredi 29 avril, notre groupe de féminines s’installe dans la confortable maison de famille de Claire Floret et se prépare aussitôt pour sa première sortie.
Sortie mise en jambe et descente, 22 km et 500 M D+, suivie d’un atelier maniabilité (petits exercices d’équilibre et d’adresse).


Jeudi 30 avril, sortie seuil (zone 4) 80 km/1350 D+. Mathieu, notre coach de « donnons des elles au vélo » nous explique que le volume d’entraînement en zone 2 est primordial car il permet d’améliorer ses performances en zone 4. Pour finir cette journée, Aurélie (experte en mécanique) nous apprend à enlever, décrasser et remettre la chaîne de notre vélo après l’avoir enduite de cire. Et Mathieu nous explique comment nous alimenter pendant l’effort en prenant en compte les spécificités féminines. Dans l’ensemble, nous ne prenons pas assez de glucides pendant l’effort (il faut compter entre 30 et 60 g/h selon l’effort fourni).



Vendredi 1er mai, sortie endurance de force (ascension du col de la Charme 1106 m), avec des petits exercices de fractionné. Certaines profitent du temps libre dans l’après -midi pour aller nager dans le joli lac d’Aubusson, moment rafraîchissant après une belle journée chaude et ensoleillée, juste avant l’atelier posture.



Samedi 2 mai, ascension du col du Béal (1390m), sortie endurance critique 120 km et 2350 m D+, avec un pique-nique apporté par Aurélie. Cette sortie est longue et difficile mais nous sommes bien préparées et bien alimentées cette fois! Nous parvenons même à chanter, voire danser sur notre vélo pour nous donner du courage dans la montée!



Dimanche 3 mai, sortie force explosive et descente, 66 km et 1200 D+ et fin du stage.
Chaque jour, nous faisons des exercices à vélo pour travailler l’aisance dans le peloton, l’accélération, la descente, apprendre à saisir son bidon, ou autre chose tout en pédalant etc.
Ce stage a été très enrichissant, y compris sur le plan humain, beaucoup de joie et de solidarité entre nous, et nous permettra d’être plus performantes et confiantes dans notre pratique sportive. Nous avons également eu droit à d’excellents repas préparés par nos hôtes, et revenons avec des idées de menus adaptés à nos besoins de sportives.
Un grand merci à Claire Floret, Mathieu, Aurélie, et Oyan (18 mois, le fils de Claire et Mathieu) ainsi qu’à Anne pour ce séjour fantastique!
Sylvie C


































